カズレーザー　101歳で1500mを完走！超健康スーパーおじいちゃんの健康の秘けつを睡眠学の権威が解き明かす

毎日同じルーティンで生活し、陸上ランナーとして現役で活躍する宮内さんの生活について、柳沢氏は「睡眠学的には、（宮内さんの生活は）教科書的」と絶賛。朝起きて日の光を浴びて、体内時計をリセットすること、入眠時刻の約1時間ぐらい前に約40℃のお湯で約10分入浴すること、すべてが睡眠学的に理想的だという。また睡眠の質を考えるとマイナス効果をもたらすアルコールも、就寝の4時間前に摂取するという、これまた睡眠への影響を最小限にする理想的な時間に楽しんでいた。

睡眠学的に理想的な生活をおくり、さらに日中には農作業できちんと体を疲れさせていることから、柳沢氏は宮内さんが体を回復するN3睡眠を十分にとれていると予想したが、実際に睡眠時の脳波を計測してみれば、N3睡眠はなんとゼロ。予想外の結果であったが、よく見てみると、健康の秘けつが解明できるという。レム睡眠は安定してとれており、またN3の次に深いN2睡眠もしっかりととれている。特に、午前2時以降に中途覚醒がなくN1がほとんどないことから、柳沢氏は「もうここだけ見せられたら、若者の睡眠に見える」と言って驚がくした。

宮内さんの生活から柳沢氏は、とにかく日中はしっかりと体を動かし、眠くなったらベッドに行くというメリハリのある生活が重要と結論付ける。またカズレーザーは超高齢にもかかわらず元気で活躍する宮内さんの生活を見て「ちゃんと体に沿った生活を心がければ、100歳まで生きるって、そんな夢物語じゃないのかなって気もしてきますね」と、期待を語った。

【TVer】最新話を無料配信中！
【Hulu】最新〜過去話配信中！

写真提供：（C）日テレ